Школа для беременных

Все что необходимо знать о беременности и родах

Дихальні вправи

1 тип дихання.
З початком перейми дихайте носом глибоко іповільно. Поступово з наростанням сили перейми дихайте щораз частіше і поверхневіше. На піку перейми дихайте часто і поверхнево. Із спаданням сили перейми дихайте щоразу глибше і повільніше.Повторюйте 5—6 разів /тричі на день/.

2 тип дихання.
З початком перейми дихайте носом глибоко і повільно. Поступово з наростанням сили перейми дихайте відкритим ротом часто і поверхнево. Із спаданням сили перейми дихайте знову носом, щоразу глибше і повільніше. Повторюйте 5—6 разів /тричі надень/.
1
3 тип дихання.
З початком перейми вдихніть повітря ротом глибокоі різко, щоб живіт максимально випнувся. Видихніть повітря носом.Так дихайте упродовж всієї перейми.

4 тип дихання
Використовують з метою перебороти бажання тужитися/. З початком перейми дихайте ротом часто і поверхнево. У разіпотреби періодично робіть звичайні вдихи—видихи і далі продовжуйтедихати поверхнево /таке дихання називають „диханням пособачому”/.Також аби перебороти бажання тужитись, можете дихати так, нібизадуваєте свічку.